oki to jesty mój tylko prosze się nie śmiać bo to są początki - 15 lat , 4 miesiace staż i 32,5 cm i powiem szczerze że biceps to moja najgorsza grupa mięśniowa . Aha no i mam takiego pomysła żeby zrobić taka bitwe ale na tricepsy co wy na to kto zrobi sąde jak coś bo ja nic nie wiem :P // Ps. niech ktos da jakis komentarz na temat bica mojego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
niestety nie ma cwiczen na wzrost, ale maja 15 lat smialo masz jeszcze conajmniej 6 lat by sporo urosnac. co do wagi -10 wskazowek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html trening 14. Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w [...]
Witaj ZO4. Nie mam nabitych 50 postów i nie mogę napisać do Ciebie wiadomości. Mam nadzieję, że odwiedzasz ten temat regularnie, anóż mam 15 lat, waże 57 KG i mam 176 CM wzrostu. Zacząłem chodzić na siłownie do kolegi i mam parę pytań co do Ciebie, bardzo podoba mi się Twoja sylwetka i po prostu chciałbym mieć taką. Chciałbym, abyś wszedł na gadu [...]
[...] nic dobrego z tego nie wyjdzie. Generalnie póki co mogę Cie tylko nakłonić do zdobycia wiedzy z postów podwieszonych - jako że nikt tego za Ciebie nie zrobi, a ta wiedza jest bezcenna. Koleżanki chudną na diecie 'im mniej tym lepiej'? Zobaczymy za 15 lat, jak albo obrosną w tłuszczyk, albo będą się głodzić. Zabieraj się do czytania i powodzenia
[...] na odstające łopatki wzmacniać przedni zębaty ale to jest taka ogólna rada i zdecydowanie lepiej będzie jak pójdziesz do specjalisty i On dokładnie to oceni. Ta zapadnięta klatka wygląda u Ciebie naprawdę nie ciekawie. Tu nie chodzi tylko o wygląd ale i zdrowie. Masz dopiero 15 lat i duzo czasu żeby to naprawić ale tutaj tak jak mówie dobry [...]
[...] jednego bez drugiego najlepiej idzie jak robisz miedzy 5 a 15 powtorzen.i tylko tego sie trzymaj.nie wnikaj w jakies niuanse treningowe,bo nie ma potzreby chyba ze masz 15 lat stazu w tym sporcie.skup na odpowiednim odzywianiu,na jedzeniu min. 5 posilkow dzienie,a masa i sila szybko przyjdzie,nie marnuj czasu na jakies wydumane treningi,bo na [...]
[...] beka na maxa co tydzien! jest to wioska a przychodzi tu CO MECZ wiecej kibicow niz w jakims miescie kiedys przyjechal zespol juz nie pamietam skad to 2 bracia (ziomki po 50 lat) na***ani jak worki zaczeli zadymieac wtedy juz nie bylo szalu deski(oczywiscie wyrwane z trybun ) poszly w dlon i jazda smary! druga akcja to jak juniaorzy starsi grali [...]
[...] 55kg - ja 5kg mniej 65 w pasie - 3cm mniej 32 w bicu (1cm mniej( brak tluszczu na moim bicku)) 98 w klacie;)( jestes dziewczyna Olciu nie ma co sie dziwic jak skonczylas 15 lat to pewnie mialas z 90 ) Ja jak zaczynalem to 40 kg wazylem, w bicku mialem 26cm, w pasie 60cm w klatce 85cm i nie wyciskalem 35kg nawet raz teraz ostatnia serie robie [...]
Skubany dziadyga jest niezniszczalny, mimo że regularnie ciężko bity od prawie 15 lat... Musi być ta szkocko-indiańska chvj wie jaka krew, czy co..... %-)
[...] z Alim . To on jest "The Greatest", mógł wygrać z każdym i wszędzie. Teraz mi się nie chcę ale później poszukam jak to się jeszcze niedawno mówiło że Kliczko 15 lat temu by od wszystkich w dupęęę dostawali. Ali był outside-fighterem, walczył na dystans i tak samo jak Floydowi, nie pasują mu bokserzy typu Tyson którzy skracają dystans [...]
Witam Mam 20 Lat i mam pewien kłopot do wieku 15 lat ważyłem ponad 60 kg a teraz spadłem jem dużo wołowinki ważywek ryżu itp teraz kupiłem sobie omke ..... czy 10 strzałów starczy ... bo jak już niemam ochoty nawet patrzeć na siebie teraz obecnie waże 53,5 kg na 180cm byłem u lekarza to powiedział że to normalne że za około 2 lata wróce do [...]
15 lat to za szybko na BCAA? A w takim razie jaką bulke >20% tak 50-60zł polecacie do EWENTUALNEGO uzupełnienia diety(gdyby obiad w szkole nie był wystarczający)?
Nie lacze meso z gera, 50mg czystego geranium albo porcja meso, wszystko robie powoli, nie mam 15 lat i wbijam testo tylko probuje roznych fajnych suplementow pomalu :)
HEhe dzigus ja cie podziwiam. Ty zawsze masz 0 zero stopnia krytyki i prubujesz goscia zrozumiec. Dam ci soga jak wykupie abonament :P. Co do tej klaty to po dwuch miesiecach mozesz zobczyc dopiero lekkie rezulaty lub nawet ich lekkie zarysy a jasli widzisz rezultaty tylko w jedym obrebie klaty to pokaz nam twój plan Ćwiczeń na klate to ci go [...]
Aha sorka:) A czy ktos uczeszcza z was na ta legie???Ja mam 15 lat i troche głupio sie bede czuł posrod ntakich po 20 lat:) I czy ta,m jest podział na grupy??(pocztukajcy itd.) WKM WKW MLF
Bicepsy SFD łączcie sie :D
